tomi no plecy weszły cudnie :-) I taka moja rada. nie możesz odpuszczać, trenuj na maxa i przede wszystkim nie bój się ciężaru ;-) Ja dopiero teraz widzę, że do tej pory się oszczędzałem jeżeli chodzi o ciężar. Teraz w sumie dźwigam więcej niż na "masie" i widać tego efekty. I nie ma co się tłumaczyć, że redukcja czy coś tam. Póki jest siła to [...]
[...] bym chciał się wyrzeźbić do lata proszę o poprawienie/pomoc w wyborze diety,treningu i suplementacji(tutaj niestety bez fajerwerków myślę że z 50-60 zł ...) Jako jest to moja pierwsza redukcja boję się o jej poprawne wykonanie. 6:30 Moja dieta MASOWA : Aktualna waga : 90 kg Pierwszy posiłek : Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i startym [...]
[...] ze mną, jest dwa razy cięższy ode mnie i robiłam,co mogłam: http://www.youtube.com/watch?v=m7TXMADra5Y *trzecia walka – w stójce, z tą samą panią. Tutaj niestety moja wyraźna porażka, zostałam chyba z dwa czy trzy razy rzucona na ten sam rzut z tej samej sytuacji, poza tym nie miałam też pomysłu na tę walkę. d)rozciągnięcie [...]
[...] dieta trzymana, a dziś będzie tak wyglądała: http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_aeqpnrs.png A 20.02 kurs na trenera. I będzie tam Kasia Dziurska <3 <3 <3 <3 <3 Ulubiona fitnesska z Polski zarówno kumpla jak i moja };-) Doczekać się nie mogę \-) https://www.youtube.com/watch?v=S5pXjourCrU Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-28 12:36:39
REDUKCJA Dziś nietreningowy. Od 4.00 na nogach. Do 12.00 w pracy, a potem uczelnia do 16.00 Nie dość, że siedzę, smarkam i kaszle to chyba jakieś przesilenie wiosenne mnie złapało. No nic mi się nie chce i samopoczucie z dupy. Więc zjem szejka wpc z bananem mlekiem i gumą ksantanową i idę lulu. No i zaległa przypinka z wczoraj. [...]
REDUKCJA Panie przebacz mi albowiem zgrzeszyłem Moja wina, moja wina, moja kurde duża wina. Postanowiłem wliczyć sobie kebsa...%-) Zasnąłem na wykładzie i poszedłem. Zapomniałem, że z rana wlecial batonik i jabłko %-) Tak czy owak myślę, że się zgadza. Ta tortilla ważyła jakieś 75g (identiko jak te z lidla bodajże), mięsa z 200g (myślę, że makro [...]
[...] oczywiście, ale mniejsza. https://www.youtube.com/watch?v=l0wKuEToMLQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=-dZZ_Wsk9Ag&feature=youtu.be Bicki przodem to chyba moja najlepsza poza %-) TRENING: 1.Podciąganie chwyt równoległy - 10 kg x10 x8 x6 x6 2a.Wiosłowanie nachwytem w oparciu - 37,5 kg x12 x10 x8 2b.Ściąganie drążka wyciągu [...]
Dzisiaj trening późno bo syn miał swój trening Taekwondo (zaczyna mu się nudzić piłka). Nie lubie chodzić po 7mej bo ludzi dużo ale poszło tak: 10 min na rowerku (a jak 8-) średnio 130BPM MC 12x60kg 10x100kg 10x120kg 10x120kg 3x140kg - już nie mogę się doczekać paczki z paskami, ręce nie dają rady a czułem, że szło by dalej Wiosło sztangą w [...]
[...] w paskach, inaczej na palenie w plecach nie ma co liczyć. Nawiasem mówiąc plecy najciężej mi zajechać, więc albo technika szwankuje (ale w każdym ćwiczeniu?) albo jest to moja najsilniejsza partia i ręce nie są wstatnie "dotrzymać" ciężaru plecom. Fans-nie odpuszczaj powtórzeń-wiem,że masz dużą przewagę białych włókien i wolałbyś robić po 5 [...]
[...] ze mnie całą drogę i udało się w końcu zatamować krwawienie. Później wystarczyło wyjść na hol i rana się otworzyła, lało się dalej. Rana pewnie nadawała się do szycia, ale moja kobieta dokupiła parę rzeczy w aptece i to ogarnęliśmy, bo szpital był w pi*du daleko. Tyle, że do końca dnia byłem unieruchomiony. Następnego dnia już kuśtykałem z [...]
[...] cały czas siedziałem w domu, popadałem w skrajne emocje. Wiem, że to żałośnie brzmi %-), ale taka była prawda, nie dało się ze mną nawet normalnie pogadać. Przez ten okres moja sylwetka uległa bardzo negatywnej zmianie, niby krótki okres, ale zmiany jednak są zauważalne. Siłą tez poszła się yebać. W sumie nie ma się co dziwić. Najpierw pobyt w [...]
Cześć, Moim celem jest redukcja i rzeźba. wiek: 28 lat wzrost: 162 cm waga: 64 kg -> cel 54 kg Od ponad miesiąca regularnie trenuję. Stopniowo doszłam do następującego planu tygodnia: pn - sztangi na aerobiku (55 min.) + aerobik (30 min) wt - spinning (45 min.) lub basen (45 min.) śr - aerobik (55 min) czw - spinning 45 min (i czasem Yoga 1,5h) pt [...]
Jestem, jestem. Dziękuję dziewczyny za ciepłe słowa Już się spowiadam. Miska myślę, że była ok, bilans bynajmniej elegancki. O5.06.2011 jajecznica, twaróg z kiwi (jakoś to się stało, że nie na noc, szczerze mówiąc nie zastanawiałam się nad porą tylko zrobiłam sobie pudełko do szkoły), placki owsiane, bułka z serem (niestety biała...znów byłam tak [...]
Wczoraj tak jak wspominałem zrobiłem kilka fotek żeby sprawdzić gdzie jestem z redukcją, bo waga cały czas trzyma się powyżej 80kg co mnie trochę niepokoiło. Okazało się, że to był niepokój nieuzasadniony, ale po kolei. Waga 81,5kg pępek 82,5cm fałd dokładnie nie mierzyłem, ale nie jest jeszcze tak jakbym to widział żeby był ogień ;-) Pokażę 6 [...]
[...] w dupie,ale nie dociera to do ciebie przestan chlopie kombinowac,zejdz maksymalnie nisko z bf i potem zacznij masowac bo ty ciagle stoisz w miejscu przeplatajac co pare miesiecy mase z redukcja, nie sprawdza sie to u ciebie ewidentnie ale oczywiscie ty zaraz mnie wyzwiesz i bedziesz twierdzil inaczej:) no nic ,nie moje zycie ani nie moja sylwetka
[...] (w kolorze przeciwnym do skarpet) };-) Sorry za spam };-) A co do trolli, to od takich efektów typowo wizualnych ważniejsze jest samopoczucie, aktywnie spędzany czas, styl życia zmieniony na zdrowszy i pewnie wyniki (myślę o krwi np. cholesterol) Dokładnie, jak piszesz, a co do stroju, to... nigdy mnie w takim nie zobaczycie, nie moja bajka %-)
Ile osób tyle pewnie koncepcji. Moja jest taka - mięsień posiada tylko trzy możliwości : poddawany mniejszym obciążeniom - zmniejsza się, większym - rośnie, takim samym - pozostaje z grubsza jednakowy Czy to redukcja czy nie, trzeba się starać stawiać coraz wyższe wymagania mięśniom (z zachowaniem oczywiście reguł periodyzacji treningu), gdy [...]